شانه - فلکشن عرضی - مفاصل
Shoulder - Transverse Flexion - Articulations
شانه - فلکشن عرضی - مفاصل برای عضلات دلتوئید میانی، دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
شنا پایک
Pike Push up
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
پرس پوش
Push Press
چرخش دست
Arm Circles
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly