کشش زیربغل تک‌دست تکیه به دیوار (آقایان)
Single Arm Lat Stretch against Wall (male)
کشش زیربغل تک‌دست تکیه به دیوار (آقایان) برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
زیربغل کشویی روی زمین با حوله
Sliding Floor Pulldown on Towel
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس با زانو خم بین صندلی‌ها
Pull-up with Bent Knee between Chairs
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
بارفیکس دست جمع موازی کمکی
Assisted Parallel Close Grip Pull-up
لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown