ددلیفت تک‌پا با وزن بدن و دست و پای کشیده
Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended
ددلیفت تک‌پا با وزن بدن و دست و پای کشیده برای عضلات ستون فقرات، دوقلوی ساق با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
_Hips_small.png)
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپراکستنشن وزنه‌دار
Weighted Hyperextension
ددلیفت تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
گود مورنینگ اسمیت با زانوی نیمه خم
Smith Bent Knee Good morning
ددلیفت اسمیت
Smith Deadlift
ددلیفت با هالتر ترپ از روی سطح بلند
Trap Bar Deadlift from Deficit
روئینگ سوپرمن با حوله
Superman Row with Towel
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift