اکستنشن تک‌پا
Single Leg Extension
اکستنشن تک‌پا برای عضلات همسترینگ با توپ تعادلی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پشت پا دستگاه
Leg Curl
پشت‌پا نشسته با اهرم (Lever Seated Leg Curl)
Lever Seated Leg Curl
جلو پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته با اهرم
Lever Seated Leg Curl
جلوپا خوابیده تک‌پا با دستگاه اهرمی
Lever Lying Single Leg Curl
جلوپا با کش ایستاده
Band Standing Leg Curl
جلو پا خوابیده با دستگاه اهرمی
Lever Lying Leg Curl
پشت پا تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated One Leg Curl
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
درازکش دستگاه پشت پا دو پا یک پا
Lever Lying Two-One Leg Curl
جلوپا خوابیده زانو زده با دستگاه اهرمی
Lever Kneeling Leg Curl
پشت‌پا خوابیده با اهرم (Lever Lying Leg Curl)
Lever Lying Leg Curl