کشش شانه نشسته روی نیمکت
Sitting Shoulders Stretch On Bench
کشش شانه نشسته روی نیمکت برای عضلات دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
چرخش خارجی شانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated External Shoulder Rotation
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
قایقی تک‌دلت سیم‌کش ایستاده
Cable Standing Single Delt Row
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
فلای معکوس ایستاده ضربدری بالا
Standing Cross-over High Reverse Fly
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
پارویی دلت خلفی ایستاده با باند
Band standing rear delt row
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly