استپ‌آپ از بغل با دستگاه اسمیت
Smith Lateral Step-Up
استپ‌آپ از بغل با دستگاه اسمیت برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دستگاه اسمیت.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat
اسکوات اسمیت بار پایین
Smith Low Bar Squat
لانج اسپرینت اسمیت
Smith Sprint Lunge
اسکوات بلغاری تک‌پا با اسمیت
Smith Single Leg Split Squat
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat