کشش تاندون آشیل در حالت اسکوات
Squatting Achilles Stretch
کشش تاندون آشیل در حالت اسکوات برای عضلات دوقلوی ساق با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش تاندون آشیل با عقب گذاشتن پاشنه و تکیه به دیوار
Leaning Heel Back Achilles Stretch
کشش آشیل با پاشنه روی زمین در حالت زانو زده
Kneeling Heel Down Achilles Stretch
کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته
Sitting Toe Pull Calf Stretch
کشش عضلات ساق پا با پنجه رو به بالا ایستاده
Standing Toe Up Calf Stretch
تمرین تحرک‌پذیری و کشش مچ پا
Mobilization Of Ankle Stretch
کشش عضلات ساق پا با طناب
Calf Stretch with Rope
_Calves_small.png)
ساق ایستاده تک‌پا (روی پله)
Standing Single Leg Calf Raise (On a staircase)
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده روی لبه پله
Standing Calf Raise
ساق تک‌پا روی استپ
Single Leg Calf Raise Off Step
ساق پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Calf Raise with Support
_Calves_small.png)
ساق تک‌پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Single Leg Calf Raise with Support