نشر جانب ایستاده
Standing Lateral Raise
نشر جانب ایستاده برای عضلات دلتوئید جلویی با کش.
_Shoulders_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب ایستاده تناوبی
Standing Alternate Raise
نشر جلو عمودی متناوب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Alternate Vertical Front Raises
نشر جلو نشسته
Seated Front Raise
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
فرانت ریز
Front Raise
نشر از جلو
Front Raise
نشر جلو
Front Raise
جلو بازو دمبل نشسته تناوبی
Dumbbell Seated Alternate Front Raise
بالا آوردن سیم‌کش از جلو
Cable Forward Raise
نشر جلو سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن دست از جلو با سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن هالتر از جلو
Barbell Front Raise