چرخش عضلات مورب شکم ایستاده
Standing Obliques Rotation
چرخش عضلات مورب شکم ایستاده برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
کرانچ مورب متناوب
Alternate Oblique Crunch
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
آرنج به زانو درازکش
Lying Elbow to Knee
کرانچ پهلو
Side Crunch
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
دوچرخه هوایی
Air bike
چرخش خوابیده با زانوهای خم
Bent-knee Lying Twist
پلنک بغل
Side Bridge
تاچ پاشنه متناوب
Alternate Heel Touchers
لمس پاشنه تناوبی
Alternate Heel Touchers