کشش چرخشی مفصل ران ایستاده
Standing Rotational Hip Stretch
کشش چرخشی مفصل ران ایستاده با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش زانو به سینه در حالت خوابیده
Lying Knee To Chest Stretch
بالا آوردن پا به‌صورت ضربدری
Criss Cross Leg Raises
اداکشن لگن در پلانک بغل
Side Plank Hip Adduction
اسکوات پرشی با ترپ‌بار
Trap Bar Jump Squat
کشش اداکتور لگن با زانوی خم در حالت ایستاده
Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch
کشش نشسته بالا آوردن زانو با چرخش
Seated Knee Up Rotation Stretch
کشش زانو به سینه ایستاده
Standing Knee To Chest Stretch
کشش خوابیده کراس‌اور کشش زانو
Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش قورباغه‌ای تاب‌دار
Rocking Frog Stretch
کشش اداکتور ایستاده با زانوهای باز
Standing Wide Knees Adductor Stretch