کشش زانو به سینه ایستاده
Standing Knee To Chest Stretch
کشش زانو به سینه ایستاده برای عضلات همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت پا صاف هالتر با استنس باز
Barbell Wide Stance Stiff Leg Deadlift
کشش قورباغه‌ای تاب‌دار
Rocking Frog Stretch
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
کشش اسکوات با فلکشن لگن و زانو
Hip And Knee Flexion Squatting Stretch
لیفت گلوت هام
Glute Ham Raise
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
ددلیفت پا صاف اسمیت
Smith Stiff Legged Deadlift
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch