وضعیت فُک در یوگا ایستاده
Standing Seal Yoga Pose
وضعیت فُک در یوگا ایستاده برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس با زانو خم بین صندلی‌ها
Pull-up with Bent Knee between Chairs
زیربغل کشویی روی زمین با حوله
Sliding Floor Pulldown on Towel
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
فیس‌پول با کش مقاومتی در نیم‌زانو
Resistance Band Half Kneeling Face Pull
لت پول‌داون زانو زده با کش
Band Kneeling Lat Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown