Resistance Band Half Kneeling Face Pull
فیس‌پول با کش مقاومتی در نیم‌زانو برای عضلات پشتی بزرگ با کش مقاومتی. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، وزنه را مستقیم به سمت صورت بکشید…
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
لات با طناب (Bar Lateral Pulldown)
Bar Lateral Pulldown
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
لت سیم‌کش دست باز
Cable Wide-Grip Lat Pulldown
بارفیکس وزنه‌دار
Weighted Pull-Up
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
بارفیکس کمکی
Assisted Pull-up
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.