وضعیت زاویه راست در یوگا
Straight Angle Yoga Pose
وضعیت زاویه راست در یوگا برای عضلات خاصره‌ای‌کمری با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش لگن ایستاده با جمع کردن پا
Standing Leg Tuck Hip Stretch
کشش عضلات خم‌کننده ران ایستاده
Standing Hip Flexor Stretch
بالا آوردن پا صاف از بارفیکس
Hanging Straight Leg Raise
بالا آوردن پای صاف از مفصل ران به پشت خوابیده
Lying Hip Straight Leg Raise
_Hips_small.png)
بالا آوردن پا در حالت خوابیده
Lying Hip Leg Raise
کشش عضله ایلیوپسواس در حالت زانو زده (بانوان)
Kneeling Iliopsoas Stretch (female)
بالا آوردن عمودی پا
Vertical Leg Raise
بالا آوردن پا عمودی
Vertical Leg Raise
بالا آوردن متناوب و همزمان پای صاف به پشت خوابیده
Lying Simultaneous Alternating Straight Leg Raise
کیک قیچی خوابیده
Lying Scissor Kick
فلاتر کیک
Flutter Kicks
کشش فلکسور ران با پای عقب روی بلندی
Hip Flexor Stretch Rear foot elevated