نگه‌داشتن روبه‌رو قوی‌ترین مردان
StrongMan Front Hold
نگه‌داشتن روبه‌رو قوی‌ترین مردان برای عضلات دلتوئید جلویی، راست شکمی با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
کرانچ روی میز شیب‌دار با وزنه
Weighted Decline Sit-up
نوعی جلو آوردن دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Front Raise Variation
نشر جلو نشسته
Seated Front Raise
بالا آوردن تک‌دست جلو با سیم‌کش
Cable One Arm Front Raise
نشر جلو سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن دست از جلو با سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن هالتر از جلو
Barbell Front Raise
نشر جلو دمبل
Dumbbell Front Raise
فرانت ریز
Front Raise
نشر از جلو
Front Raise
نشر جلو
Front Raise