راه رفتن با کیسه شن قوی‌ترین مردان
StrongMan Sandbag Walk
راه رفتن با کیسه شن قوی‌ترین مردان برای عضلات سرینی بزرگ، کشنده نیام پهن با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند
Lever Belt Squat
گابلت اسکوات
Goblet Squat
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
پشت‌پا ایستاده دستگاه اهرمی
Lever Standing Leg Curl
اسکوات کاساک
Cossack Squats
هاک اسکوات سورتمه‌ای دست‌و‌پا باز
Sled Wide Hack Squat
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
لانج جانبی
Side Lunge
فارمرز واک
Farmers walk
ددلیفت تله‌بار
Trap Bar Deadlift