فارمرز کری با هالتر ترپ
Trap Bar Farmers Carry
فارمرز کری با هالتر ترپ برای عضلات دلتوئیدها با ترپ بار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
دیپ کتف
Scapula Dips
فلای خلفی
Rear Fly
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
فلای معکوس تک‌دست دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس ایستاده ضربدری بالا
Standing Cross-over High Reverse Fly
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly