زیربغل معکوس با دست برعکس
Underhand-Grip Inverted Back Row
زیربغل معکوس با دست برعکس برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
روئینگ معلق
Suspended Row
روئینگ معکوس
Inverted Row
چین‌آپ
Chin-ups
روئینگ تی‌بار خوابیده با لِوِر
Lever Lying T-bar Row
پارویی خم با گرفتن برعکس
Reverse Grip Bent over Row
زیر بغل هالتر خم با گریپ برعکس
Barbell Reverse Grip Bent over Row
قایقی تک‌دست نشسته تناوبی با سیم‌کش
Cable Seated One Arm Alternate Row
زیربغل سیم‌کش تک‌دست چرخشی نشسته
Cable one arm twisting seated row
قایقی نشسته با اهرم و گریپ جمع
Lever Narrow Grip Seated Row
قایقی نشسته با دسته خنثی دستگاه
Lever Neutral Grip Seated Row
قایقی T بار اهرمی
Lever T bar Row
قایقی تی‌بار اهرمی
Lever T bar Row