گرم کردن در لانج
Warming-up in Lunge
گرم کردن در لانج برای عضلات چهارسر ران، سرینی بزرگ، همسترینگ با وزن بدن.
_Stretching_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گابلت اسکوات
Goblet Squat
دویدن درجا
Run
_Cardio_small.png)
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
ددلیفت سومو هالتر
Barbell Sumo Deadlift
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat