اسکوات کامل همراه با پرس سرشانه با وزنه (تراستر)
Weighted Full Squat with Overhead Press
اسکوات کامل همراه با پرس سرشانه با وزنه (تراستر) برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
گابلت اسکوات
Goblet Squat
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
پرس پا ۴۵ درجه با سورتمه
Sled 45° Leg Press
_Thighs_small.png)
پرس پا افقی با دستگاه اهرمی
Lever Horizontal Leg Press
اسکوات هالتر
Barbell Squat