چرخش سر و گردن درازکش با وزنه
Weighted Lying Neck Head Twist
چرخش سر و گردن درازکش با وزنه با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Extension
خم کردن گردن به طرفین در حالت خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Side to Side
فلکشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Flexion
بالا آوردن کنار گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Side Neck Raise
بالا آوردن گردن به پهلو در حالت خوابیده به بغل با وزنه
Weighted Side Lying Side Neck Raise
اکستنشن گردن ایستاده با وزنه
Weighted Standing Neck Extension
بالا آوردن سر خوابیده به پهلو با وزنه
Weighted Lying Side Lifting Head
اکستنشن گردن نشسته با وزنه
Weighted Seated Neck Extension
اکستنشن گردن خوابیده
Lying Neck Extension
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
اکستنشن گردن نشسته
Seated Neck Extension
بالا بردن سر در حالت خوابیده به پهلو
Lying Side Lifting Head