مچ‌کول معکوس نشسته تک‌دست با وزنه
Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس نشسته تک‌دست با وزنه برای عضلات بازکننده‌های مچ با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساقه معکوس مچ نشسته با وزنه
Weighted Seated Reverse Wrist Curl
ساعد نشسته با مچ خنثی با وزنه
Weighted Seated Neutral Wrist Curl
پینچ صفحه
Plate Pinch
مچ برعکس تک‌دست
One arm Revers Wrist Curl
مچ‌کِرل معکوس تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl
مچ‌جمع دمبل تک‌دست معکوس
Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
مچ‌کول معکوس هالتر
Barbell Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس هالتر
Barbell Reverse Wrist Curl
ریورس مچ‌کِرل با کش
Band reverse wrist curl
خم مچ نشسته تک‌دست با مچ خنثی
One Arm Seated Neutral Wrist Curl
جلو بازو مچ معکوس با سیم‌کش
Cable Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl