دیپ پشت بازو با وزنه روی پارالل بلند
Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars
دیپ پشت بازو با وزنه روی پارالل بلند برای عضلات پشت بازو با وزنه‌دار. بین دو میله پارالل قرار بگیرید، دست‌ها میله‌ها را گرفته و بازوها کاملاً صاف باشند.
نحوه اجرای دیپ پشت بازو با وزنه روی پارالل بلند
- بین دو میله پارالل قرار بگیرید، دست‌ها میله‌ها را گرفته و بازوها کاملاً صاف باشند.
- آرنج‌ها را خم کنید و بدن را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی موازی زمین شوند.
- یک لحظه مکث کنید، سپس از طریق کف دست‌ها فشار بدهید تا بازوها صاف شوند و به وضعیت شروع برگردید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
