حرکت یوگای چرخ
Wheel Pose Yoga Pose
حرکت یوگای چرخ برای عضلات خاصره‌ای‌کمری، ستون فقرات، پشتی بزرگ، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا آوردن پا و لیفت لگن
Leg Raise Hip Lift
_Hips_small.png)
کرانچ روی میز شیب‌دار منفی
Decline Sit up
وی‌آپ
V-up
کرانچ شیب منفی
Extra Decline Sit-up
بالا آوردن عمودی پا
Vertical Leg Raise
هالو هولد
Hollow Hold
بالا آوردن پا صاف روی صندلی کاپیتان
Captains Chair Straight Leg Raise
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
درازنشست
Sit-Up
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
پلانک روبه‌رو
Front Plank
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag