فلکشن شانه متناوب با تکیه به دیوار
Alternate Shoulder Flexion Back to Wall
فلکشن شانه متناوب با تکیه به دیوار برای عضلات دلتوئید جلویی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا پایک
Pike Push-up
پرس سرشانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس سرشانه هالتر ایستاده
Barbell Standing Shoulders Press
نشر جلو عمودی متناوب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Alternate Vertical Front Raises
بالا آوردن تک‌دست جلو با سیم‌کش
Cable One Arm Front Raise
جلو بازو دمبل نشسته تناوبی
Dumbbell Seated Alternate Front Raise
نشر جلو نشسته
Seated Front Raise
پرس سرشانه ایستاده اسمیت
Smith Standing Shoulder Press
نشر جانب ایستاده تناوبی
Standing Alternate Raise
پرس سرشانه
Shoulder Press
پرس سرشانه هالتر نشسته
Barbell Seated Overhead Press