حالت یوگای استراحت حیوانی
Animal Resting Yoga Pose
حالت یوگای استراحت حیوانی برای عضلات ستون فقرات، مورب شکم، راست شکمی، دندانه‌ای قدامی، بالابرنده کتف، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
بالا آوردن پا صاف از بارفیکس آویزان
Hanging Straight Leg Raise
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
تاپ پنجه در پلانک جلو
Front Plank Toe Tap
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor