حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن برای عضلات نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
عضله نعلی (ساق پا)
Soleus
پلانتار فلکشن مچ پا با کش
Resistance Band Foot Plantar Flexion
_Calves_small.png)
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise
ساق پا تک‌پا روی زمین با اسمیت
Smith One Leg Floor Calf Raise
فوم رولر عضلات قدامی ساق پا
Roll Anterior Calf Foam Rolling
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise