کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای برای عضلات نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
عضله نعلی (ساق پا)
Soleus
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
_Calves_small.png)
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise
رول کردن کف پا (بانوان)
Roll Foot (female)
ساق پا تک‌پا روی زمین با اسمیت
Smith One Leg Floor Calf Raise
فوم رولر عضلات قدامی ساق پا
Roll Anterior Calf Foam Rolling