حرکت یوگای آردها ماتسیاندراسانا
Ardha Matsyendrasana Yoga Pose
حرکت یوگای آردها ماتسیاندراسانا برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
کشش جانبی ایستاده
Standing Lateral Side Stretch
چرخش شکم ایستاده (آقایان)
Standing Ab Twist (male)
_small.png)
چرخش بالاتنه ایستاده
Standing Upper Body Rotation
کرانچ مورب متناوب
Alternate Oblique Crunch
آرنج به زانو درازکش
Lying Elbow to Knee
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
کرانچ پهلو
Side Crunch
کرانچ پهلو
Side Crunch
کرانچ مورب
Oblique Crunch
بالا آوردن زانو مورب از بارفیکس
Hanging Oblique Knee Raise
لغزش به پهلو برای عضلات مورب شکم ایستاده
Standing Obliques Slides