لغزش به پهلو برای عضلات مورب شکم ایستاده
Standing Obliques Slides
لغزش به پهلو برای عضلات مورب شکم ایستاده برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دوچرخه هوایی
Air bike
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
کرانچ مورب متناوب
Alternate Oblique Crunch
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
آرنج به زانو درازکش
Lying Elbow to Knee
کرانچ پهلو
Side Crunch
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
پلانک بغل با زانو خم
Bent-Knee Side Plank
چرخش خوابیده با زانوهای خم
Bent-knee Lying Twist
پلانک بغل
Side Plank
پلانک بغل
Side Plank