B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

دیپ سینه با کمک، دست باز

Assisted Wide-Grip Chest Dip

دیپ سینه با کمک، دست باز برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با دستگاه اهرمی. دستگاه را در ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوهایتان را روی پد ثابت کنید.

نمایش حرکت دیپ سینه با کمک، دست باز
تجهیزات
دستگاه اهرمی

بخش‌های بدن

سینه

عضلات درگیر

اصلی

بخش بالایی سینهسینه‌ای

کمکی

دلتوئید جلوییپشت بازو

نحوه اجرای دیپ سینه با کمک، دست باز

  1. دستگاه را در ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوهایتان را روی پد ثابت کنید.
  2. دسته‌ها را با گرفتن دست باز بگیرید و آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید.
  3. با خم کردن آرنج‌ها بدن را پایین ببرید تا بازوهای بالایی موازی زمین شوند.
  4. با صاف کردن دست‌ها، بدن را دوباره به موقعیت شروع برگردانید.
  5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت پرس سینه خوابیده با دستگاه اهرمی پرس سینه خوابیده با دستگاه اهرمی Lever Lying Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه دستگاه اهرمی موازی پرس سینه دستگاه اهرمی موازی Lever Parallel Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت فلای دستگاه شیب‌دار (مرد) فلای دستگاه شیب‌دار (مرد) Lever Incline Fly (male) دستگاه اهرمی نمایش حرکت فلای نشسته با اهرم فلای نشسته با اهرم Lever Seated Fly دستگاه اهرمی نمایش حرکت دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars وزن بدن نمایش حرکت پرس سینه هالتر روی زمین پرس سینه هالتر روی زمین Barbell Floor Chest Press هالتر نمایش حرکت پرس سینه پایین با سیم‌کش (مرد) پرس سینه پایین با سیم‌کش (مرد) Cable Low Chest Press (male) سیم‌کش نمایش حرکت شنا وزنه‌دار با جلیقه شنا وزنه‌دار با جلیقه Weighted Push-up with Vest وزنه‌دار نمایش حرکت شنا سوئدی آرچر شنا سوئدی آرچر Archer Push up وزن بدن نمایش حرکت پرس سینه دمبل روی زمین پرس سینه دمبل روی زمین Dumbbell Lying on Floor Chest Press دمبل نمایش حرکت دیپ سینه روی میله صاف دیپ سینه روی میله صاف Chest Dip on Straight Bar وزن بدن نمایش حرکت شنا انفجاری شنا انفجاری Explosive Push-up وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین