کشش گردن به عقب
Backward Neck Stretch
کشش گردن به عقب برای عضلات دلتوئیدها، بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پل گردن دمر
Neck Bridge Prone
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall
جمع کردن چانه در حالت خوابیده
Lying Chin Tucks
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش گردن به جلو و عقب
Front and Back Neck Stretch
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش گردن به پهلو با فشار دست
Side Push Neck Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch