نشر خم با کش از پشت
Band bent-over rear lateral raise
نشر خم با کش از پشت برای عضلات دلتوئیدها با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای معکوس با کش
Band reverse fly
پارویی دلت خلفی ایستاده با باند
Band standing rear delt row
فیس پول با کش (مردانه)
Band Face Pull (male)
فیس پول با کش
Band face pull
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
فلای معکوس ایستاده ضربدری بالا
Standing Cross-over High Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly