حرکت اسکی‌باز با کش
Band Skier
حرکت اسکی‌باز با کش برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش دست
Arm Circles
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
بارفیکس کمکی با کش
Band Assisted Pull-Up
جامپینگ جک
Jumping Jack
شنا پایک
Pike Push up
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)