گود مورنینگ با هالتر و پا صاف
Barbell Stiff Leg Good Morning
گود مورنینگ با هالتر و پا صاف برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ، همسترینگ با هالتر. پاها را به عرض شانه باز و زانوها را کمی خم بایستید.
نحوه اجرای گود مورنینگ با هالتر و پا صاف
- پاها را به عرض شانه باز و زانوها را کمی خم بایستید.
- هالتر را روی بالای پشت خود و روی تراپز قرار دهید.
- با حفظ کمر صاف، از مفصل لگن خم شوید و باسن را به عقب ببرید.
- تنه را پایین بیاورید تا موازی زمین شود و کشش را در همسترینگ‌ها احساس کنید.
- باسن و همسترینگ را درگیر کنید تا به حالت شروع برگردید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
