لمس پنجه پا به‌صورت ساده

نحوه اجرای لمس پنجه پا به‌صورت ساده

1. پاها را به عرض شانه باز و دست‌ها را کنار بدن بایستید.
2. از ناحیه کمر به جلو خم شوید، در حالی که پشت صاف و زانوها کمی خم هستند.
3. با دست‌ها به سمت پنجه‌های پا پایین بروید و پاها را تا حد ممکن صاف نگه دارید.
4. در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.