چرخش بالاتنه در حالت خمیده
Bent Over Twist
چرخش بالاتنه در حالت خمیده برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ مورب متناوب
Alternate Oblique Crunch
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
آرنج به زانو درازکش
Lying Elbow to Knee
کرانچ پهلو
Side Crunch
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
دوچرخه هوایی
Air bike
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
چرخش تنه با دستگاه اهرمی
Lever Trunk Rotation
لندماین ۱۸۰
Landmine 180
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber