B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

فلای دلت پشتی خم با وزن بدن

Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly

فلای دلت پشتی خم با وزن بدن برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

شانه‌ها

عضلات درگیر

اصلی

پشتی بزرگ

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت بارفیکس دست برعکس بارفیکس دست برعکس Reverse grip Pull-up وزن بدن نمایش حرکت بارفیکس دست باز بارفیکس دست باز Wide Grip Pull-Up وزن بدن نمایش حرکت بارفیکس دست جمع زیرگرفتن بارفیکس دست جمع زیرگرفتن Close Grip Chin-Up وزن بدن نمایش حرکت بارفیکس بارفیکس Pull-up وزن بدن نمایش حرکت بارفیکس بارفیکس Pull up وزن بدن نمایش حرکت بارفیکس بارفیکس Pull up وزن بدن نمایش حرکت زیربغل دمبل خم تک‌دست زیربغل دمبل خم تک‌دست Dumbbell Bent over Single Arm Row دمبل نمایش حرکت لت تک‌دست زانو زده با کش لت تک‌دست زانو زده با کش Band kneeling one arm pulldown کش نمایش حرکت پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی Lever One Arm Low Row دستگاه اهرمی نمایش حرکت لت‌کش لور عرضی لت‌کش لور عرضی Lever Lateral Wide Pulldown دستگاه اهرمی نمایش حرکت لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار Lever One Arm Lateral Wide Pulldown دستگاه اهرمی نمایش حرکت پول‌داون سیم‌کش با دست صاف پول‌داون سیم‌کش با دست صاف Cable Straight Arm Pulldown سیم‌کش

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین