فلای سینه ایستاده با دست صاف و وزن بدن
Bodyweight Standing Straight Arm Chest Fly
فلای سینه ایستاده با دست صاف و وزن بدن برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
فلای تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Single Arm Fly
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا سوئدی شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا انفجاری
Explosive Push-up