ویندمیل با وزن بدن
Bodyweight Windmill
ویندمیل با وزن بدن برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مچ - فلکشن - مفاصل
Wrist - Flexion - Articulations
ساعد - سوپینیشن - مفاصل
Forearm - Supination - Articulations
ساعد - پرونیشن - مفصل‌ها
Forearm - Pronation - Articulations
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
کرل انگشت از پشت بدن
Behind Back Finger Curl
مچ‌کول
Wrist Curl
جلو بازو مچ
Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش
Cable Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش تک‌دست
Cable One Arm Wrist Curl
مچ‌کِرل تک‌دست
One arm Wrist Curl
مچ‌کول هالتر
Barbell Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش در حالت ایستاده
Cable Standing Wrist Curl