هوک راست بوکس
Boxing Right Hook
هوک راست بوکس برای عضلات جلو بازو، راست شکمی، پشتی بزرگ، دلتوئیدها، دندانه‌ای قدامی، بالابرنده کتف، ذوزنقه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
_Fighting_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
پلانک روبه‌رو
Front Plank
پلانک رو به جلو
Front Plank
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
کرانچ روی زمین
Crunch Floor