قایقی تک‌دست سیم‌کش زانو‌زده با خم شدن به جلو
Cable Kneeling Leaning Forward One Arm Row
قایقی تک‌دست سیم‌کش زانو‌زده با خم شدن به جلو برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پول‌دان سیم‌کش با گیرش برعکس
Cable Reverse Grip Pulldown
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
لت‌پول‌داون تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lat Pulldown
لت سیم‌کش از جلو دست جمع
Close-Grip Front Lat Pulldown