لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ، گرد بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
پول‌دان سیم‌کش با گیرش برعکس
Cable Reverse Grip Pulldown
پشت بازو سیم‌کش با دست صاف (نسخه 2)
Cable Straight Arm Pulldown (VERSION 2)
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown
چین‌آپ
Chin-Up
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown