لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی

لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ Cable Lateral Pulldown with Mag Grip سیم‌کش

لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز Cable Neutral Grip Wide Pulldown سیم‌کش

قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه Cable Single Arm High Row with Chest Support سیم‌کش

پول‌دان سیم‌کش با گیرش برعکس Cable Reverse Grip Pulldown سیم‌کش

لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد) Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male) سیم‌کش

پشت بازو سیم‌کش با دست صاف (نسخه 2) Cable Straight Arm Pulldown (VERSION 2) سیم‌کش

چین‌آپ Chin-Up وزن بدن

بارفیکس دست خنثی به عرض شانه Shoulder Width Neutral Grip Pull-up وزن بدن

بارفیکس Pull-up وزن بدن

بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج Hammer Grip Pull-up on Dip Cage وزن بدن

لت سیم‌کش با میله V Cable Lateral Pulldown with V-bar سیم‌کش

لت سیم‌کش از جلو دست جمع Close-Grip Front Lat Pulldown سیم‌کش

بخش‌های بدن