لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ، گرد بزرگ با سیم‌کش. یک اتصال طنابی را در موقعیت بالا به دستگاه سیم‌کش وصل کنید.
نحوه اجرای لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
- یک اتصال طنابی را در موقعیت بالا به دستگاه سیم‌کش وصل کنید.
- رو به دستگاه بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
- طناب را با دست گرفتن از بالا بگیرید، کف دست‌ها رو به هم.
- کمر را صاف نگه دارید و کمی به عقب متمایل شوید.
- طناب را به سمت پهلوها پایین بکشید و تیغه‌های شانه را به هم فشار دهید.
- در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کنید.
- آرام کشش را رها کنید و اجازه دهید طناب به وضعیت شروع برگردد.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
