قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ، گرد بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
پول‌دان سیم‌کش با گیرش برعکس
Cable Reverse Grip Pulldown
پشت بازو سیم‌کش با دست صاف (نسخه 2)
Cable Straight Arm Pulldown (VERSION 2)
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
چین‌آپ
Chin-Up
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown