قایقی سیم‌کش نشسته با تمرکز روی لت
Cable Seated Lats Focused Row
قایقی سیم‌کش نشسته با تمرکز روی لت برای عضلات پشتی بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown
پول‌دان سیم‌کش
Cable Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
لات با طناب (Bar Lateral Pulldown)
Bar Lateral Pulldown
لت سیم‌کش از جلو با گریپ جمع
Cable Close-Grip Front Lat Pulldown
لت سیم‌کش دست باز
Cable Wide-Grip Lat Pulldown
لت زیر دست
Underhand Pulldown
لت‌کش جانبی تناوبی
Alternate Lateral Pulldown
قایقی سیم‌کش نشسته از بالا
Seated High Row
لت سیم‌کش از جلو دست جمع
Close-Grip Front Lat Pulldown