فلای پایین تناوبی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Alternate Low Fly
فلای پایین تناوبی ایستاده با سیم‌کش برای عضلات پشتی بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست
Cable one arm lat pulldown
لت سیم‌کش دست باز
Cable Wide-Grip Lat Pulldown
پول‌اور نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Pullover
لت سیم‌کش با میله V
Cable Lateral Pulldown with V-bar
پرس سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Pushdown
لت سیم‌کش از جلو دست جمع
Close-Grip Front Lat Pulldown