ساق پا ایستاده با دست زدن
Calf Raise Clap
ساق پا ایستاده با دست زدن برای عضلات دوقلوی ساق، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
طناب‌زدن با وزن بدن (مرد)
Bodyweight Skipping (male)
کشش ساق پا
Calves stretch
ساق پا ایستاده روی سطح بلند
Elevated Standing Calf Raise
کشش ساق با دست‌ها روی دیوار
Calf Stretch With Hands Against Wall
کشش ساق با دست‌ها به دیوار
Calf Push Stretch With Hands Against Wall
بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise
کشش ساق پا در حالت ثابت
Calves Stretch Static Position
ایستادن روی یک پا (تعادل تک‌پا)
Single Leg Stand
_Isometric_small.png)
کشش ساق پا با دستگاه لِوِر
Lever Calf Stretch
ساق پا ایستاده با کتل‌بل
Kettlebell Standing Calf Raise
غلتاندن ساق پا
Roll Calves
رول دادن ساق پا
Roll Calves