Calves Stretch
کشش ساق پا برای عضلات دوقلوی ساق با وزن بدن. به پشت دراز بکشید و پاها را صاف دراز کنید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش عضلات ساق پا با طناب
Calf Stretch with Rope
کشش تاندون آشیل در حالت اسکوات
Squatting Achilles Stretch
کشش تاندون آشیل با عقب گذاشتن پاشنه و تکیه به دیوار
Leaning Heel Back Achilles Stretch
کشش عضلات ساق پا با پنجه رو به بالا ایستاده
Standing Toe Up Calf Stretch
کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته
Sitting Toe Pull Calf Stretch
تمرین تحرک‌پذیری و کشش مچ پا
Mobilization Of Ankle Stretch
کشش آشیل با پاشنه روی زمین در حالت زانو زده
Kneeling Heel Down Achilles Stretch
کشش ساق پا با پای صاف نشسته
Seated Straight Leg Calf Stretch
کشش ساق پا با پای صاف در لانج
Lunging Straight Leg Calf Stretch
ساق تک‌پا روی استپ
Single Leg Calf Raise Off Step
ساق پا تکیه به دیوار
Calf Raise with Wall Support
ساق پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Calf Raise with Support
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.